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秋冬季节如何预防感冒?

2023-02-05 14:16:48 发布 浏览 2604 次

秋季乍热乍寒、气候多变,最易损伤肺气,而肺气损伤的最直接表现就是感冒着凉,一些有咳喘老病的患者,也最容易在秋季发作。那么,应该怎样提高机体对秋天多变气候的适应能力呢? 中国自古就有“春捂秋冻”之说,即“秋不忙添衣”。秋天“冻一冻”,一是为了让身体适应逐渐转凉的气候,激发人体自身的免疫防御机能,顺应秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要。但秋冻也要适度,不要太过。特别是进入深秋或气温突然下降时,仍要做好保暖。预防感冒最有效的方法是坚持进行下面两种练习:一为冷水浴,一为健鼻功,目的在于增强机体免疫功能。   健鼻 【具体方法】用两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩40次,接着按摩鼻翼两侧的“迎香穴”(在鼻翼外缘中点旁开0.5厘米处,鼻唇沟中)10~20次。每天搓鼻3~4次。   【练习作用】肺开窍于鼻,若鼻的通气功能受到影响,将严重影响肺脏。本练习可大大加强鼻的耐寒能力,亦能治疗伤风、鼻塞。   秋天也可进行冷水浴面、浴鼻锻炼。长久练习,对调养肺气和预防鼻塞、流涕、伤风感冒颇有裨益。   预防感冒“十字歌”   开:黎明即起,开窗透气,室内清新,防感真谛。   洗:温水刷牙,冷水洗脸,热水洗脚,助您入眠。   漱:盐水漱口,早晚一次,口腔卫生,杀菌固齿。   饮:姜末红糖,开水冲泡,睡前一勺,可防感冒。   呼:身体站正,两臂平伸,深呼十次,吐故纳新。   搓:两掌伸直,对搓发热,按迎香穴,防感一术。   摩:上星风府,两个穴处,勤做按摩,酸麻为度。   熏:陈醋熏室,早晚一刻,杀菌消毒,流感逐出。   穿:入秋渐凉,莫急添裳,适当秋冻,耐寒防感。   练:清晨出走,锻炼身手,增强体质,安度金秋。

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